モテギ往復 1

きょうの練習ノートを。

練習開始して、1週間。
筑波山は、5回目。
チームフォルツァの皆さんと、モテギ往復。

きょうまで上りのデータを取りたくて
上り坂を上半身の筋肉(腹直筋、腹横筋)と
ケイデンスを意識してのぼる。

1回目:246w
2回目:225w
3回目:221w

いいときの感触
身体のフィーリングだけでなく
そのときの集中の仕方、
意識の仕方、思考の仕方、視覚
も含めてじぶんを知る。
いつでも引き出せるようにしたい。

腹直筋で支えるような感じで
腹横筋、腹斜筋を使って交互に
ペダルへパワーを乗せていくイメージ。
みぎばかり使ってそうだ。
背中全体が右だけ盛り上がっているそう。

平地でも、上半身の筋肉を
うまく使うイメージで。
いままで
TTフォームで空気抵抗を減らすことを
優先しすぎて
上体を倒しすぎていたようにおもう。
倒しすぎると、上半身の力を使えていない
(気がする)

上半身の力を使おうと意識すると、
空気抵抗を意識するフォームと
また、少し変わってきた。
きちんと力を伝えられている感触はある。

あとは、筋肉をつけよう。

体重を増やしたいのに
まさかの数値に一瞬焦る。笑

体重計が壊れたみたい。
それでも
体重落としたくないのに落ちてきた。。

先日、ジムで体組成測定をした際、
体脂肪が10.6%でした😅
(ウソだ!と思っています🤣)


午後は、エミコさんに
マッサージをして頂いた。
最近、補給食も変えました。
おにぎり🍙

体重(筋肉)を増やします!!

じてんしゃのそばで

サイクルロードレースをしています。

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