毎日1回超え

きょうは、身体の動きに集中して2h30min.

シッティング、ダンシング、スプリント
それぞれの動きで
のぼり、くだり、平地。
ペースも速く走ったり、イージーにしたり
ギアかけたり、ケイデンス意識したり。

初めて朝日峠を登った。
斜度があっていいコース。


「腰を入れる」ってイメージだけど、
その言葉も、ピシャっと合わなくて
「上半身を起こす」って言葉も漠然で。
「自転車にくっつかない」かんじ。
(さらに漠然。。笑)
「大臀筋が伸び縮みしてる動きがわかる角
度」
(さらにわからなくなりそう)
で、しっかりとペダリングできるように。

とてもイイ感触。
(いい感触と調子がいい、
走れてることとは関係してません😉)
そのためにも、身体のケアが必要です。

あとは、カカト。
🙌Very important 🙌


きょうの筋トレ目標!
One more try😆

写真は前回の。
今月、9回目のジム。
1ヶ月経っていないのに
初回のじぶんの記録は、笑える🤣

そして病院へ行ってきました。
またあした。

じてんしゃのそばで

サイクルロードレースをしています、牧瀬翼です。

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