来年の一つの挑戦




ここ最近
トレーニングの本を読みあさってました。


この理由はまた最後に書いていきます。





そのほかも
ちょっとパタパタとやっていることが
あるんですが
後々、時期が来たときに
発表できれば!と思います。


いつもありがとうございます✨😊






本よりも文献を見たいなーと
思いつつ
同じ部類の本を数冊読み込みました。




脳科学にもハマっていて
脳科学趣味歴、もうすぐ2年です。笑



メンタルを勉強するなら
脳科学から入った方が理解がしやすいと
感じたのでたのしんでいます。



今回書きたいのは、
趣味の話ではなく🌞

最近、
2つのイベントにいったときに
質問いただいたことについて、
考えたことがあるので
書いてみようと思います。
「食事制限されてるんですか?」
「食事は気をつけていますか?」

という質問を結構もらいました。




トレーニングについても
似ているな!と思ったので


私個人のこれまでの体験で書いてみようと
思います。

あくまで個人の考えです👇



経験を通して考えは常に変化しているので
もしかしたら
来年の私は、また違う考えを持っているかもしれません。


その方がよいんですけどね!

なので参考程度にカンタンに書きます。

いろいろ複雑なことを複雑に書くのは
好きでないので🌞




食事もトレーニングも考え方は同じで



「人それぞれに合う方法」が違うし
取り組み方はそれぞれ個々で
変える必要があるし
自分のレベルによって「変化」すると思っています。
私は変化しています。




例えば、
私は減量することは、とても得意です。



そこまで内臓が強くないので
たくさんの量を一度に食べれずに

いつも
「どうやって食べるか?」

を考えているので
「食べない方がカンタン」なんです。




なので
減量はしないですし食事も気をつけていません。(現在は)



今年はヒルクライムも出ましたが
減量は一切しませんでした。



過去に散々、いろんな減量をしましたが
体重は落ちてもフィジカルがよかったことが
一度もありません。笑
(やり方が良くなかったカモ🦆しれませんが)


(その反面、
レース前に減量をする選手も知っています。)
食べるものは、
ここ数年で特に変わったのは
コンビニ食を食べなくなったこと。



添加物が入ったものは極力避けるようにしていることだけです。





この私の

「減量しない。なんでも食べる」

を、



内臓が強くてたくさん食べれる人に言うと
多分、太ると思います。🤚😅

脂肪を糖に変えるエネルギー代謝が
できていない選手に言っても太ると思います。


そして
数年前の私のトレーニング量だったら太っています。(いました)😅



いまは、
トレーニングができる身体が出来てきて
トレーニングの量と質もアップできてきたので
摂取カロリー<消費カロリー
状態ができているのかなと思います。


生活背景やトレーニング量の関係もあるので



ただ単に、私の
「減量しない。なんでも食べる」

この言葉単体を鵜呑みにしない方がいい

です。



👆ここが一番言いたいことです!笑


なので、
質問をいただいても
その本人の方の背景(生活、トレーニング)が
見えないので、
カンタンには言えないモノがあります。




トレーニングについても書いてみます。




例えば、リカバリーのやり方について。


数年前の自分だとリカバリーは
ほんとにゆっくり、平地をくるくる派だったのですが


いつ頃からか、
トレーニング量と質が上がってからは、
ある程度の刺激を入れないと
リカバリー力が上がってこなくなりました。
(年齢かな?)



最近は
ゆっくりくるくるリカバリーや
乗らない日があると
調子が落ちていくことがあります。

👆これはトレーニング時期の変化も関係しているカモ🦆しれません。




このように、

トレーニング量や自分がこなせる領域が

変わると

食べ方やリカバリーの仕方(トレーニング)

も変化しています。



あくまでも私の場合です👆



ので、何事も
個人差があることを念頭に
「自分を知る」「自分と向き合う」
ことが一番大切です。

そんな私もまだまだ自分を探索中!





よく、強かった選手が
自分が強くなった方法を教えるとか
海外の強い選手のやり方をマネたりとか
アドバイスとして聞きますが
その背景を理解せずにやってると
ただ単に落とし穴に入っていることも
あるときもあります。



選手が持つそのときの課題

によって取り組みが変わるんですね。







基盤としては科学的にも明らかになっているので、
その科学的なものに対して
個々の取り組み方、アプローチ方法を
考えていけたら
よいのではないかなと思っています。







これも
チャレンジですね!








ということで
来年は、新たな挑戦です。







今年から
トレーニングメニューのワークアウトを
ガーミンに落としてやっていたのですが




きのうは、
それをやらずにインターバルをしました。



そこまで
インターバルの本数は多くなかったので
数えられるだろうと思って😅




「インターバル完遂」

できたと思いデータに落とすと
1本数え間違いで足りてませんでした😂


このときのショックは、かなりの大です!笑






なので
今日からしっかり、ワークアウトを作って
ガーミンに落とすことにしました。

これは少ないのでよいのですが

やっとWKO4を理解できてきたので😅
参考にしつつ
でも縛られずに柔軟に
自分でトレーニングメニュー作って
取り組みます。




これが緊張MAXの大きな

賭けです!








来年の(もう始まっている)
私の一つの大きな挑戦です。


冬がやってきたので
心も身体もどうかあったかく♨️
お過ごしください✨

じてんしゃのそばで

サイクルロードレースをしています。

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